Я решила собрать весь свой опыт и свои наблюдения на этот счет в одну статью. Итак, чтобы приучить своих детей есть, а главное ЛЮБИТЬ здоровую еду, я с самого детства...кормила их здоровой едой. Это очень простой, я бы даже сказала элементарный путь, который почему-то не очевиден для многих родителей.

Сначала родители несколько лет кормят на ежедневной основе детей пиццей и картошкой фри, а потом удивляются, что их ребенок отказывается от брокколи. Очень сложно ПЕРЕУЧИТЬ ребенка, но гораздо проще ПРИУЧИТЬ изначально. Если вы хотите, чтобы ваши дети питались правильно, то вы и все члены семьи тоже должны питаться правильно. В нашем доме нет таких продуктов как: колбаса, кетчуп, майонез, газировка, соки из пакетов тетра пак, цветные йогурты, замороженные полуфабрикаты (пицца, пельмени и т.д.), торты из супермаркетов, консервы, конфеты, печенья. Основа нашего рациона это: овощи, фрукты, зелень, крупы, яйца, сухофрукты, орехи, сахар либо органический, либо в виде растительных сиропов. Из мяса это чаще всего индейка, также рыба и морепродукты (иногда). От животного молока мы отказались, и я, и дети, и муж, мы пьем соевое или миндально-рисовое молоко. Из напитков дети пьют воду в основном, иногда соки свежевыжатые, еще реже - чай.

И в таком режиме питания они находятся с тех пор, как я начала прикорм. Т.е. они просто не знают, что может быть как-то по-другому.

Нужно приучить детей к тому, что так питаться - это НОРМА. И так питаться самим. Тогда им и в голову не придет сказать, что они не хотят суп, а хотят пиццу вместо него.

Хорошо рассказывать детям о той пользе, которую несет тот или иной продукт. Например, в мандарине много витамина С, он помогает тебе быть здоровым! А в зеленых листьях кинзы и петрушки много кальция, это помогает твоим косточкам быть крепкими! Если ты будешь хорошо есть суп и салат, это поможет тебе быть красивой и умной!

Очень остро стоит вопрос питания ВНЕ дома. Для меня это больная тема. Все дни рождения, походы в гости, еда в садике/школе - во всех этих случаях качество еды не удовлетворяет меня. С первым ребенком я еще пыталась как-то бороться, противиться системе, что-то запрещать, ругаться... Но в результате сын все равно ел джанк фуд на праздниках и школьных мероприятиях, а мое настроение портилось от споров. Со временем я смирилась с тем, что ИНОГДА мои дети могут съесть что-то “запретное”, но при этом не будут чувствовать себя изгоями общества. Психологически им важно быть и есть как все дети вокруг. Я решила, что вне дома я допускаю употребление вредных продуктов питания, но все равно основной их рацион - домашний. То, что они едят дома, они воспринимают как НОРМУ. А значит и тогда, когда они вырастут, они будут иметь привычку питаться правильно. Таким образом, я закладываю им прочную базу на всю жизнь!

Одним словом, дорогие родители, если вы хотите, чтобы дети нормально питались, начинайте работать над этим с самого первого прикорма. Ведь гораздо проще приучить, чем переучить.

Здоровья вам и вашим детям!

Авторы фотографий: Екатерина Линик и Алина Лищинская