Вы наверняка следите за тем, чтобы ваш ребенок спал столько, сколько нужно. А почему вы отказываете в этом себе? Удостоверьтесь, что вы тоже придерживаетесь своего расписания, ведь каждому человеку нужно разное количество часов для того, чтобы выспаться, и только вы знаете, сколько времени нужно именно вам. Сделайте себе одолжение: ложитесь вовремя, чтобы быть менее раздражительными днём и легче справляться с плохим настроением с утра.

После длительного рабочего дня люди обычно откладывают на завтра то, что могут спокойно сделать сегодня, даже если это займёт всего 15 минут их вечернего времени. Впрочем, они всё равно откладывают дела на утро, когда их мозг ещё не успел проснуться. Это только усугубляет ситуацию.

Совет: Заранее приготовьтесь к утру: накройте стол для завтрака, соберите детскую одежду в школу. Таким образом вы будете спокойны, что проведёте завтрашнее утро в максимально расслабленном и умиротворённом состоянии.

Родители совсем не хотят вставать чуть раньше, чем нужно.

Совет: Подъём раньше на 10 минут позволит вам спокойно выпить утренний кофе и почитать любимый журнал или газету, а также мысленно расслабиться и настроиться на пред-стоящий день.

С правильной установкой на день вы можете начать будить детей. Более спокойное поведение восстанавливает ваши силы и даёт заряд энергии на весь день.

Предоставляя себе и вашим детям достаточное количество времени на утренние сборы - вы даёте себе возможность избежать суету и стресс. Дети не понимают преимущества ранних подъёмов. Если вы предложите небольшую награду за ранние сборы, к примеру, 15 минут просмотра мультфильма перед выходом - дети будут сами собираться вовремя. Будет ещё лучше, если вы будете проводить с ними время, доставляющее им удовольствие: тоже смотреть их любимый мультфильм, рисовать или играть с ними.

Если вы каждый день судорожно ищете ключи от машины, школьный портфель или обувь - убедитесь, что все вещи лежат на местах, а вы действительно знаете где эти места. Объясните детям, что важно класть все свои вещи на место и контролируйте детей до тех пор, пока это не войдёт у них в привычку. Вы заметите, что тратите гораздо меньше времени на поиски и больше времени на то, чтобы ваше совместное утро начиналось вовремя.

Когда вся семья хочет спать и думает только о предстоящих планах на день - утренние сборы с детьми могут стать самой стрессовой частью дня. Но если вы добавите планирование и веселье в ваше «школьное утро» - оно доставит вам удовольствие и настроит на грандиозный день.