Назад

Порой лучшее лекарство для женского организма – лучи солнечного света, ведь мы так редко их видим! Прогулка по парку, катание на велосипедах подарит вам заряд хорошего настроения, энергии и внушительную порцию витамина D.

Когда на вас светят лучи солнца – ваш организм потребляет витамин D, регулирующий процессы усвоения таких нужных микроэлементов, как кальций и фосфор. Человек может потреблять эти элементы из других источников, но без присутствия витамина D они просто не усвоятся.


Витамин D играет важнейшую роль в жизни и здоровье женщины: усиливает мозговую активность и придает бодрости. В последнее время его принимают в качестве профилактики следующих заболеваний: сердечных заболеваний, рака, а также различных воспалений. В совокупности с другими витаминами он усиливает иммунную систему человека и является хорошим средством против простудных заболеваний и вирусов. Также витамин D незаменим при лечении конъюнктивита.


Почему витамин D так важен для организма?


Исследования показывают, что люди с низким уровнем содержания витамина D в крови имеют больший риск возникновения сердечного приступа, сердечной недостаточности, инсульта, диабета или повышенного кровяного давления. У беременных женщин низкий уровень содержания витамина D в организме может привести к диабету или к токсикозу. Независимо от вашего возраста важно контролировать присутствие этого витамина в организме.


Должны ли люди принимать добавки, содержащие витамин D?


Если уровень витамина D в крови составляет менее 20 нанограммов на миллилитр, ваш врач может выписать вам добавки, содержащие этот витамин. Многие девушки принимают добавки, которые в своем составе имеют кальций для здоровья костей и витамин D, который помогает кальцию хорошо усваиваться. Этот элемент участвует в работе нервной системы, в процессах минерализации костей, зубов и отвечает за сокращение мышц.


Как женщинам поддерживать наличие витамина D в организме естественным путем?


Девушкам рекомендуется регулярно заниматься физической активностью не только в закрытом помещении, но и на открытом воздухе. Поддержание здорового веса, диета, умеренное воздействие солнечных лучей также влияет на содержание в организме важнейших витаминов. Важно включать в свой рацион рыбу (лосось, тунец и скумбрия содержат в себе много витамина D), яйца, петрушку и молочные продукты.


Почему некоторые люди от природы имеют более низкое содержание витамина D в организме, чем другие?


Люди с более темной пигментацией кожи, люди, страдающие от ожирения, а также те, кто использует солнцезащитный крем и не проводит много времени на свежем воздухе, как правило, имеют более низкий уровень содержания этого витамина.


Норма содержания витамина D


Чтобы определить содержание этого витамина в организме, нужно сдать анализ крови на 25(OH)D. Он позволит определить основные формы витамина D2 и D3. Норма витамина D в крови у женщин, согласно медицинским исследованиям, составляет от 10 до 40 мкг/л.


Уровень витамина D можно контролировать не только с помощью лекарственных препаратов, но и самостоятельно, следуя диетам, соблюдая здоровый образ жизни и правильный режим дня.


Следите за здоровьем!

 

Смотрите также:

Александра Слаутина
блогер, проект @rebenokdoma
После родов наше тело выглядит совсем не так, как в юности.
Грудное вскармливание укрепляет связь между вами и малышом.
Секрет приготовления трех масок для лица, которые действительно творят чудеса.
Это очень круто быть спонтанной, но это не поможет вам, если вы хотите добиться успеха.

Комментарии:

Открыть Закрыть
Добавить комментарий
Отправить Закрыть